មនុស្សជាច្រើន តែងមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេគេងមិនឆ្អែត និងគ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើកិច្ចការ ដែលខ្លួនចង់ធ្វើ ជាពិសេសស្ដ្រីជាម្ដាយតែម្ដង។ ទោះជាយ៉ាងណា វាមានដំណោះស្រាយក្នុងការហ្វឹកហាត់ ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក ឲ្យគេងតិចជាងមុន ដោយមិនតម្រូវឲ្យទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអ្វីនោះទេ ហើយក៏ធ្វើឲ្យអ្នកគេងបានយ៉ាងស្កប់ស្កល់ផងដែរ។
យោងទៅតាម លោកសាស្ដ្រាចារ្យ Jim Horne សិក្សាពីផ្នែកមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ដ្រ សរសៃប្រសាទ និងមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យាធម្មជាតិនៃការគេង និងមុខងារ បានឲ្យដឹងថា មនុស្សជាច្រើន អាចគេងត្រឹមតែ ៦ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ការគេងចន្លោះពី ៧ទៅ ៨ម៉ោង គឺគ្រាន់តែជាការគិតរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ ថាតើគេងប៉ុណ្ណាទើបគ្រប់គ្រាន់។ បែបនេះហើយ មនុស្សមួយចំនួន គួរណាព្យាយាមគេងតែ ៦ម៉ោង ដែលជំហានដំបូងត្រូវរៀបចំផែនការណ៍។ ដំបូងឡើង អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺត្រូវបញ្ជាក់ថា អ្នកអាចក្រោកនៅព្រឹកព្រលឹម នៅម៉ោងដោយគ្នា មិនថានោះជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ សម្រាប់សប្ដាហ៍ដំបូង អ្នកត្រូវចូលគេងយឺត២០នាទី ឧទាហរណ៍ថា អ្នកចូលគេងម៉ោង ១០ បែបនេះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្ដូរ ដោយចូលគេងនៅម៉ោង ១០និង២០នាទីវិញ និងសប្ដាហ៍ទី ២ ត្រូវបន្ថែម ២០នាទីពីលើទៀត នោះមានន័យថា អ្នកត្រូវចូលគេងនៅម៉ោង ១០និង៤០នាទី។ អ្នកអាចអនុវត្ដន៍វិធី បន្ថែមម៉ោងយឺតចូលគេង ២០នាទី រាល់សប្ដាហ៍ ដើម្បីធ្វើការកាត់បន្ថយម៉ោង រហូតដល់អ្នកគេង សល់ត្រឹមតែ ៦ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
លោកសាស្ដ្រាចារ្យ បានបន្ដថា វិធីនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិនជាត្រូវការដំណេកមួយដ៏ មានគុណភាពល្អបន្ថែមទៀតនោះ ក៏មានកត្តាផ្សេងទៀតផងដែរ គួបផ្សំ ដូចជា កុំប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច យ៉ាងតិចមុន មួយម៉ោងមុនចូលគេង និងកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល ដែលទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យ អ្នកគេងលង់លក់យ៉ាងស្រួល។ មួយវិញទៀត ត្រូវបញ្ជាក់ឲ្យច្បាស់ថា អ្នកមានបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនល្អ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នក គេងបានយ៉ាងស្រួល ដូចជា មានគ្រែគេងផាសុកភាព និងបន្ទប់ បូករួមនឹងសីតុណ្ហភាព និងភាពងងឹត ដែលជាគន្លឹះដ៏ល្អមួយ៕
Post a Comment