តិចនិច ថែរក្សា ប្រភេទស្បែកមុខរបស់អ្នក ក្នុងរដូវភ្លៀង

មនុស្សមួយចំនួនធំ ប្រាកដជាចូលចិត្តរដូវភ្លៀងណាស់ ព្រោះពួកគេមិនចាំបាច់រងកម្តៅថ្ងៃខ្លាំង និងបែកញើសជាប់រហូតស្អុយខ្លួន ទៀតនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា មេរោគជាច្រើន នឹងងាយឆ្លងបំផុត នៅក្នុងអាកាសធាតុសើមបែបនេះ។ អ្នកអាចមានជំងឺក្រពះ ដូចជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងពោះវៀនធំ ឬមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ដូចជាផ្តាសាយ ក្អក ហឺត និងបញ្ហាស្បែកផងដែរ ដូចជា កន្ទួល រមាស់ រោល ឬមុនជាដើម។

ហេតុនេះ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខុមាលភាពស្បែកមុខ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ តាមតិចនិច និងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះ ៖ 

# ប្រភេទស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួត គឺបណ្តាលមកពី កង្វះជាតិវីតាមីន ទៅជួសជុល និងផ្លាស់ប្តូរស្បែកដែលស្ងួត និងខូច។ បញ្ហានេះក៏អាចមកពី ស្បែកមិនបានទទួលជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឲ្យមើលទៅកាន់តែស្ងួត។ ស្បែករបស់អ្នកនឹង កាន់តែមានបញ្ហាថែមទៀត ក្នុងរដូវភ្លៀងបែបនេះ។ តែកុំបារម្ភអី! អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមគន្លឹះសាមញ្ញងាយៗទាំងនេះ ៖

• ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំផ្អាកញ៉ាំទឹកឲ្យសោះ ទោះបីជាអ្នកត្រូវឈឺនោមញឹកញាប់ក៏ដោយ។ វាជួយបំពេញជាតិទឹក និងបញ្ចេញរាល់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

• សំអាតស្បែកមុខ ឲ្យបានស្អាត។

• ផ្តល់សំណើមឲ្យស្បែក (ដោយផលិតផលថែរក្សាស្បែកផ្សេងៗ) ឲ្យបានញឹកញាប់។ វាជួយរក្សាស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក ទន់ រលោង និងមានសំណើម។

• អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់ទឹកផ្កាកុលាប ឬទឹកដែលមានសារធាតុគ្លីសេរីន (glycerin) ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យកាន់តែមានសុខភាពល្អ។

• ចៀសវាង ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុលលើស្បែក

វិធីសំអាតស្បែកស្ងួតតាមធម្មជាតិ៖ តិចនិចសម្រាប់ស្បែកស្ងួត ក្នុងរដូវភ្លៀងនេះគឺ លាយគ្រាប់អាល់ម៉ុន ជាមួយនឹងទឹកឃ្មុំបញ្ចូលគ្នា។ អ្នកអាចរកទិញគ្រាប់អាល់ម៉ុនតាមផ្សារទំនើប រួចយកវាមកកិនឲ្យម៉ដ្ឋល្អឲ្យបាន ១០ គ្រាប់។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹកឃ្មុំចូល ក្នុងបរិមាណប្រហែល ២ ស្លាបព្រាបាយ រួចកូរឲ្យសព្វ។ អ្នកអាចលាបវាលើផ្ទៃមុខ និងត្រដុសដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកពី ៥ ទៅ ៧ នាទី រួចលាងចេញ និងផ្តិតឲ្យស្ងួត។ វិធីនេះនឹងធ្វើឲ្យស្បែកចាស់ៗត្រូវជម្រុះចោលយ៉ាងងាយស្រួល។

វិធីផ្តល់សំណើមស្បែកស្ងួតតាមធម្មជាតិ៖ លាយទឹកឃ្មុំមួយ ទឹកដោះគោខាប់ស្រស់ និងប្រេងដូង មួយមុខមួយស្លាបព្រាបាយ ចូលគ្នា។ កូរឲ្យសព្វរួចលាបពេញផ្ទៃមុខ និង ក។ ទុកចោល ១០ នាទី រួចលាងទឹកចេញជាការស្រេច។ 

# ប្រភេទស្បែកខ្លាញ់

មូលហេតុចម្បងដែលនៅពីក្រោយ ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនគឺ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលបានកំណត់ដោយហ្សែន។ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពស្បែកនេះ ឲ្យបាត់ជារៀងរហូតបានភ្លាមទេ តែទោះជាយ៉ាងណា ក៏មានវិធីមួយចំនួន ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកបានយឺតៗ និងម្តងបន្តិចៗបាន។ អ្នកអាចអនុវត្តតាមគន្លឹះងាយស្រួលខាងក្រោមនេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពស្បែករបស់អ្នក ៖

• លាងសំអាតមុខរបស់អ្នកឲ្យបាន ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិប្រេងដែលមានលើស្បែកមុខរបស់អ្នក។

• ប្រើប៉ុងដុសសំអាតមុខឲ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះវាជួយសំអាតរន្ធញើស និងធ្វើឲ្យស្បែកមុខភ្លឺថ្លា ដោយការកម្ចាត់ស្រទាប់កោសិកាស្បែកចាស់ៗចោល។

• ចៀសវាងការប្រើប្រាស់ ផលិតផលណាដែលកាត់ស្បែកខ្លាំង

• អ្នកក៏អាចប្រើម្សៅដុតនំ ទឹកដោះគោ ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ មកលាបលើស្បែក ដើម្បី

ឲ្យមើលទៅឃើញស្រស់ថ្លា និងមានពន្លឺ

• ព្យាយាមប្រើទឹកក្តៅឧណ្ណៗ ជំនួសទឹកត្រជាក់ រាល់ពេលលាងសំអាតមុខ ព្រោះវាជួយរំលាយជាតិប្រេងដែលមានលើស្បែក និងធ្វើឲ្យមានភាពទន់ រលោង។ 

វិធីសំអាតស្បែកខ្លាញ់តាមធម្មជាតិ៖ អ្នកត្រូវការគ្រឿងផ្សំសំអាតខ្លាំង ដែលអាចមានលទ្ធភាពកម្ចាត់កោសិកាចាស់ៗ និងក្អែលចេញពីផ្ទៃមុខបាន។ អ្នកគួរប្រើគ្រាប់ស្រូវសាលី ដែលអាចទិញតាមផ្សារទំនើប មកខាត់ស្បែករបស់អ្នក ឬអ្នកអាចជំនួសដោយ ផ្លែល្ហុងទុំវិញក៏បាន។

ពត៏មានលំអិតសូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ khmerload.com

ប្រភព : KHMERLOAD.COM